Jak uchronić się przed chorobą w okresie zimowym? Na co trzeba zwracać uwagę? Czy złe samopoczucie może być spowodowane brakiem promieni słonecznych? O tym i więcej w bardzo ciekawym raporcie dotyczącym zdrowia zimą.
Zima, chociaż nie jest (jeszcze) mroźna to jednak nastręcza dużo problemów. Wahania temperatur, deszcz i brak dostatecznej ilości promieniowania słonecznego przyczyniają się do osłabienia odporności. Częściej też przebywamy w zamkniętych pomieszczeniach z dużą ilością ludzi i wystarczy, że tylko jedna osoba kichnie…
Jak można się przed tym chronić? Najważniejsza jest profilaktyka, bo gdy dopadają nas dreszcze i zimne poty to zdecydowanie za późno, żeby naturalne środki szybko pomogły. Najlepiej pilnować się cały rok, a do okresu jesienno-zimowego przygotowywać się już końcem lata.
Portal RankingLekarzy.pl we współpracy z Centrum Medycznym CMP oraz Śląskim Ośrodkiem Onkologii Sanovitas przygotowali całkiem obszerny raport dotyczący dbania o swoje zdrowie w okresie zimowym.
„Raport Zimowy” składa się z następujących części:
- Zdrowie w sezonie zimowym
- FAQ – pytania i odpowiedzi:
*Jak wzmocnić odporność?
*Czy tran zwiększa odporność?
*Jak ogrzać organizm zimą?
*Jak poradzić sobie z bólem gardła?
*Jak uporać się z katarem?
* Jak zwalczyć kaszel?
- Przewlekłe choroby układu oddechowego
- Infekcje u osób starszych
- Przygnębienie czy depresja sezonowa?
- Żywienie w okresie zimowym
- Rozgrzewające przepisy:
*Zupa czosnkowa:
„Na patelni rozgrzać 1,5 łyżki oliwy z oliwek i wrzucić 1,5 główki zmiażdżonego czosnku. Podsmażyć przez chwilę. Przełożyć do garnka, dodać 4 szt. pokrojonych w kostkę ziemniaków, zalać 1l wody, dodać liść laurowy, sól, pieprz i gotować ok. 30 min. Następnie usunąć liść laurowy i zmiksować zupę. Po nałożeniu można posypać sproszkowaną papryką i natką pietruszki.”
*Zupa z soczewicy
*Ryba na parze
*Rozgrzewająca herbata
*Rozgrzewający kompot:
„Z suszonych owoców (jabłek, banana, gruszek, fig) ugotuj kompot – najpierw namocz 300 g owoców z 3 goździkami w ok. 2l wody. Dosłódź 2 łyżkami cukru i gotuj na małym ogniu aż będą miękkie. Usuń goździki i dopraw łyżeczką cynamonu. Do gotowego napoju można dodać jeszcze imbir i plaster cytryny lub pomarańczy.”
*Rozgrzewający napój
Całość tekstu można pobrać za darmo tutaj: „Zdrowie w sezonie zimowym”.
Życzę zdrowej zimy
Rafał
