Rafał

Absolwent Technologii Żywności i Żywienia Człowieka, certyfikowany doradca żywieniowy. W swoich artykułach łączę wiedzę akademicką z wieloletnim doświadczeniem, w tym osobistym testowaniem różnych diet i suplementów. Moim celem jest dostarczanie rzetelnych i sprawdzonych informacji.

Dołączył: 9 września 2014
Artykuły: 457
Komentarze: 61

Zdrowe Odżywianie

Truskawki – superprzeciwutleniacze (Szybki wpis #5)

Truskawki są bardzo smacznym dodatkiem do ciast, świeżych sałatek owocowych, ale przede wszystkim idealnie nadają do spożycia na surowo. Bez nich wiele osób nie wyobraża sobie sezonu letniego, ale czy jest w nich coś wartościowego? Truskawki, a właściwie czerwona część,…

Rafał
23 grudnia 2022

Ziołolecznictwo

Głóg dwuszyjkowy – na silne i zdrowe serce

Głóg jest tradycyjną rośliną leczniczą, którą w Polsce od wieków spożywa się pod różnymi postaciami. Szczególnym uznaniem cieszą się nalewki i wina. Przypisuje mu się stopniowe, ale zdecydowane działanie nasercowe, uspokajające i obniżające ciśnienie krwi. Głóg dwuszyjkowy (Crataegus laevigata) jest…

Rafał
23 grudnia 2022
4 komentarze

Holistyczne Zdrowia

Dobry sen – naturalne produkty i sposoby

sposoby na lepszy sen, na dobry sen, bezsenność

Statystycznie przesypiamy 25 lat swojego całego życia… A ja się zapytam: kto mi odda stracone godziny przez nieprzespane noce? Na bezsenność cierpi około 20% Europejczyków. Powodów tej przypadłości jest wiele, ale najczęściej podłożem są problemy natury psychicznej w połączeniu z…

Rafał
23 grudnia 2022
16 komentarzy

Zdrowe Odżywianie

Mączny zawrót głowy – jaka mąka jest lepsza?

Mąka orkiszowa, ryżowa, żytnia, pszenna, pełnoziarnista, typ 450, typ 2000 – co wybrać, która jest zdrowsza, co oznaczają te liczby? Bo mąka chyba zawsze musi być pod ręką. Mąka od stuleci towarzyszyła ludzkosci. Pierwotnie wytwarzana była poprzez rozcieranie ziaren na…

Rafał
23 grudnia 2022

Zdrowe Odżywianie

Jajka po węgiersku – przepis na białkowe śniadanie

Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Badania naukowe udowodniły, że rano lepiej jeść więcej. Niestety często śniadanie składa się z dużej ilości węglowodanów. A może lepiej rano nie drażnić trzustki i postawić na białko? Przepis na jajka po węgiersku. Danie jest…

Rafał
23 grudnia 2022

Ziołolecznictwo

Szpinak – na pewno nie bogaty w żelazo (Szybki wpis #6)

Szpinak to roślina warzywna pochodząca ze środkowo-zachodniej Azji, uprawiana jest na całym świecie głównie z powodu walorów smakowych. Działa silnie przeciwnowotworowo i przeciwmiażdżycowo, zmniejsza możliwość wystąpienia zaniku mięśni, poprawia trawienie oraz pomaga zwalczyć zaparcia oraz nadciśnienie. Jego młode liście są…

Rafał
23 grudnia 2022

Holistyczne Zdrowia

Co wpływa na rozwój cellulitu?

Cellulit stanowi kompleks dla wielu kobiet w różnym wieku. Rynek jest pełen wielorakich produktów służących jego redukcji, salony kosmetyczne oferują liczne zabiegi na ciało pomagające uporać się z problemem, spotkać można się również z różnorodnymi wskazówkami dietetycznymi w tym zakresie.…

Rafał
23 grudnia 2022
2 komentarze

Zdrowe Odżywianie

Dieta dla dwulatka, czyli o odpowiedzialności rodziców

Nie ważne czy jest się starym czy bardzo młodym, to co się spożywa wpływa na nasze zdrowie. Tym większa odpowiedzialność na nas ciąży, gdy jesteśmy rodzicami. Mały brzdąc to nie lada wyzwanie, ponieważ racjonalne argumenty nie przemówią mu do rozsądku.…

Rafał
23 grudnia 2022
4 komentarze

Zdrowe Odżywianie

Witamina C – Królowa Witamin

Od lat mówi się, że witamina C jest lekiem na przeziębienie. Co prawda może ona skrócić czas przeziębienia, (o ile jesteśmy sportowcami), ale efekt nie jest spektakularny. To może jest ona nie potrzebna? Nic bardziej mylnego. Witamina C, czyli kwas…

Rafał
23 grudnia 2022
12 komentarzy

Zdrowe Odżywianie

Nieprzyjemny zapach stóp – czy można sobie pomóc?

Nieprzyjemny zapach stóp to problem dotykający sporej liczby społeczności. Nie tylko mężczyźni, ale i kobiety mają z tym problem. Wbrew pozorom główną przyczyną nie musi być wątpliwa dbałość o higienę osobistą. Często specjalistyczne kosmetyki nie pomagają, więc co można zrobić,…

Rafał
23 grudnia 2022

Ziołolecznictwo

Gruszka – wspomaga pracę mózgu, nerek i jelit

Gruszka doceniana była już przez ludność antycznej Grecji i Rzymu. Twierdzili, że leczy przeziębienie i pomaga na owrzodzenia skóry. Dojrzałe owoce gruszy bogate są w jod, mangan i bor, zaliczane do pierwiastków śladowych. Jednak nie na tym kończą się zalety…

Rafał
23 grudnia 2022
2 komentarze

Zdrowe Odżywianie

Czym tak naprawdę jest DIETA rozdzielna?

Już kiedyś wspominałem o tym stylu życia jakim jest spożywanie oddzielnie pewnych, określonych grup produktów przy okazji mini recenzji książki „Jedzta co chceta” M. Błaszczyszyn. Sam spotkałem się z tą dietą bardzo dawno temu i szczerze przyznam, że stosowałem się…

Rafał
23 grudnia 2022
2 komentarze

Popularne