Rafał

Absolwent Technologii Żywności i Żywienia Człowieka, certyfikowany doradca żywieniowy. W swoich artykułach łączę wiedzę akademicką z wieloletnim doświadczeniem, w tym osobistym testowaniem różnych diet i suplementów. Moim celem jest dostarczanie rzetelnych i sprawdzonych informacji.

Dołączył: 9 września 2014
Artykuły: 457
Komentarze: 61

Ziołolecznictwo

Jedz jabłka – będziesz zdrowszy!

Ogólnie wiadomo, że jabłka są bardzo zdrowe i powinno się je jeść. Istnieje nawet angielskie powiedzenie z 1620 roku, że jedno jabłko dziennie uchroni przed lekarzem („an apple a day keeps the doctor away”), ale ile jest w nim prawdy?…

Rafał
21 grudnia 2022
7 komentarzy

Zdrowe Odżywianie

Moja historia – moja metamorfoza

Będzie to historia o zmianach, o postanowieniach i o motywacji. Oto moja historia, moja metamorfoza. Zapraszam. Jako typowy chłopczyk byłem zawsze ciekawy świata i odkrywania nowych miejsc, więc biegałem z kolegami po podwórkach, wspinałem się po drzewach i szukałem skarbów…

Rafał
21 grudnia 2022
30 komentarzy

Zdrowe Odżywianie

Jagody goji – źródło długowieczności?

Jagody goji ostatnimi czasy zdobywają bardzo dużą popularność ze względu na swoje niezwykłe właściwości. Jednakże, co o nich tak naprawdę wiadomo? Można wierzyć reklamom? Są one owocami rośliny zwanej kolcowojem, której odmiany zarówno azjatycka, jak i amerykańska mają bogatą historię.…

Rafał
21 grudnia 2022
4 komentarze

Zdrowe Odżywianie

Magnez – kilka faktów na jego temat

Magnez jest jednym z najpotrzebniejszych dla zdrowia mikroelementów. Nie tylko bierze udział w prawie 300 reakcjach enzymatycznym w naszym ciele, ale również jest niezbędny do zapobiegania wielu przewlekłych chorób. Co warto o nim wiedzieć? Magnez jest minerałem, którego ilość w…

Rafał
21 grudnia 2022
Jeden komentarz

Ziołolecznictwo

Nalewka bursztynowa – właściwości bursztynu

Nalewka bursztynowa, a na pewno sam bursztyn uważane były w XVIII wieku za lekarstwo na dżumę. Czy był wybitnie skuteczny? Raczej nie, ale na przeziębienie i dolegliwości reumatyczne może pomóc. Trudno jest znaleźć konkretne badania prowadzone na bursztynie. Istnieje wiele…

Rafał
21 grudnia 2022

Zdrowe Odżywianie

Moje sposoby na odchudzanie

Jedzenie w dzisiejszych czasach według mojej opinii i obserwacji nie stymuluje w odpowiedni sposób naszego układu pokarmowego. Mocno przetworzone produkty, pozbawione wielu witamin i soli mineralnych, często również bez błonnika sprawia, że nasze ciało staje rozlazłą kluską. Z nadwagą i…

Rafał
21 grudnia 2022
19 komentarzy

Holistyczne Zdrowia

Anemia – objawy, przyczyna i leczenie

Anemia nie objawia się niczym specjalnym. Osłabienie, szybkie męczenie się i bladość można tłumaczyć wieloma problemami, niekoniecznie związanymi ze zdrowiem. Przejściowe problemy w pracy, stres na studiach, nieregularne i słabe jakościowo jedzenie – to nie musi być anemia. Ale gdyby…

Rafał
21 grudnia 2022
6 komentarzy

Zdrowe Odżywianie

Nietypowe 3 produkty na odchudzanie

Czy istnieje jakiś sekret odchudzania? Pewnie! I to nie jeden, nawet na wyciągnięcie ręki. Poważnie podchodzą do tematu: wystarczy chcieć, ale można sobie pomóc. Odchudzanie to złożony proces, a zaczyna się przede wszystkim od pierwszego kroku, którym jest pragnienie zmiany…

Rafał
21 grudnia 2022
18 komentarzy

Zdrowe Odżywianie

5 przepisów na białkowe śniadanie

Dlaczego rano warto jeść białkowe śniadanie? Po pierwsze przyspiesza to metabolizm. Na strawienie peptydów nasze ciało musi dodatkowo poświęcić ok. 30% więcej energii. To tak zwany efekt termiczny jedzenia. Po drugie dostajemy dodatkowy zastrzyk energii bez szybkiego spadku mocy. Brak…

Rafał
21 grudnia 2022
4 komentarze

Zdrowe Odżywianie

Zdrowie z lat 80-tych

Tym razem przeniesiemy się trochę w przeszłość, o jakieś 30 lat wstecz, do lat 80-tych. Dlaczego chcę poruszyć ten temat? Fascynuje mnie rozwój i postrzeganie zdrowia, jako dobra samym w sobie. Lubię obserwować zmiany i uwielbiam doszukiwać się smaczków związanych…

Rafał
21 grudnia 2022
2 komentarze

Zdrowe Odżywianie

Dary Losu #4 – zioła z Ziolove.pl

ziolove, zioła, odchudzanie, oczyszczanie

Dzięki uprzejmości Ziolove miałem przyjemność przetestować ich markowe mieszanki ziół. Na wstępie warto opisać czym jest właściwie Ziolove, bo tak naprawdę zgodziłem się na testy ich produktów z powodu historii jaka się z nimi wiąże. Pomysłodawczyni marki Agnieszka Senderska-Sztand przez…

Rafał
21 grudnia 2022

Ziołolecznictwo

Yerba Mate i odchudzanie – jak to działa?

Yerba Mate i odchudzanie – jak to działa? Napar z ostrokrzewu, czyli właśnie Yerba Mate ma wiele ciekawych właściwości. To świetny, a przy tym całkowicie naturalny energetyk, który z powodzeniem zastąpi kawę i dostarczy energii na cały dzień. Ale to…

Rafał
21 grudnia 2022

Popularne