Rafał

Absolwent Technologii Żywności i Żywienia Człowieka, certyfikowany doradca żywieniowy. W swoich artykułach łączę wiedzę akademicką z wieloletnim doświadczeniem, w tym osobistym testowaniem różnych diet i suplementów. Moim celem jest dostarczanie rzetelnych i sprawdzonych informacji.

Dołączył: 9 września 2014
Artykuły: 457
Komentarze: 61

Zdrowe Odżywianie

Olejek z drzewa herbacianego – naturalny antyseptyk

olejek herbaciany, olejek z drzewa herbacianego

Olejek z drzewa herbacianego – czyli o tym czego używano przed II wojną światową, gdy antybiotyki nie były ogólnodostępne, a czymś trzeba było odkazić ranę po kuli czy urwaną kończynę. Wraz z odkryciem innowacyjnych środków bakteriobójczych przestano używać naturalnych antyseptyków…

Rafał
21 grudnia 2022
9 komentarzy

Ziołolecznictwo

Yerba Mate, czyli naturalny sposób na zdrowie i energię

Dzisiaj trochę o Yerba Mate, którym od lat raczą się mieszkańcy Ameryki Południowej. W naszym kraju również przybywa jego miłośników, którzy chętnie korzystają z jego niezwykłych właściwości. Yerba Mate to naturalny sposób na pobudzenie, oczyszczenie oraz dostarczenie sobie cennych witamin…

Rafał
21 grudnia 2022

Zdrowe Odżywianie

Gorzknik kanadyjski – zioło nie tylko na odchudzanie

Gorzknik kanadyjski (Hydrastis canadensis) – przez północnoamerykańskich Indian uważany był za remedium na wszelkie choroby. Z jego pomocą można poradzić sobie m.in. z infekcjami oczu czy stanami zapalnymi błon śluzowych. Ludy zamieszkujące pierwotnie Amerykę przed jej kolonizacją, czyli Irokezi i…

Rafał
21 grudnia 2022
5 komentarzy

Ziołolecznictwo

Owies, czyli beta-glukan, żelazo i białko

Owies jest wtórną rośliną uprawną, która pojawiła się znacznie później niż pszenica i jęczmień. Ziarna oczywiście bogate są głównie w węglowodany, ale dodatkowo zawierają również dużej ilości tłuszczów i białka oraz beta-glukan i żelazo. Owies pod postacią płatków owsianych stał…

Rafał
21 grudnia 2022
2 komentarze

Zdrowe Odżywianie

Byłem na diecie ketogenicznej

Dieta ketogeniczna to bardzo specyficzny rodzaj odżywiania się, który cieszy się niezwykłą popularnością wśród osób uprawiających sporty siłowe. Napisałem recenzję książki dr Bruca Fife i postanowiłem ją przetestować na sobie. Ten wpis to zbiór moich luźnych przemyśleń dotyczących diety ketogenicznej.…

Rafał
21 grudnia 2022
14 komentarzy

Zdrowe Odżywianie

„Rewolucja w leczeniu raka” Leigh Erin Connealy, MD – recenzja i moja opinia

„Rewolucja w leczeniu raka” dr Leigh Erin Connealy to książka, a raczej cały program dotyczący profilaktyki oraz terapii przeciwnowotworowej. Czy można coś wartościowego z niej wyciągnąć? Wydawnictwo Vivante obdarowało mnie kolejną książką, której treści są bardzo bliskie tym, które poruszam…

Rafał
21 grudnia 2022

Zdrowe Odżywianie

Błonnik witalny? Błonnik naturalny?

Błonnik powinien być podstawowym elementem każdej zdrowej diety. Bez sprzecznie posiada on dużo zalet, ale czy istnieje jakiś lepszy i gorszy? Jedno wiem na pewno – lepiej przed zakupem cudownych środków leczniczych dokładnie przyjrzeć się składowi i poszukać rzetelnych informacji.…

Rafał
21 grudnia 2022
7 komentarzy

Holistyczne Zdrowia

Domowe sposoby na kaszel – syrop z cebuli i z rzodkiewki

Kaszel nie w każdym przypadku związany jest z przeziębieniem lub inną chorobą dotyczącą układu oddechowego. Nie mniej, najczęściej bywa on bardzo męczący i uciążliwy. Jak się go pozbyć? Z pomocą przychodzi babcina apteczka, czyli domowe sposoby na kaszel. Sam w…

Rafał
21 grudnia 2022
7 komentarzy

Ziołolecznictwo

Koper włoski – na ból brzucha, laktację i libido

Uwielbiam próbować nowych bukietów smakowych herbat ziołowych. Nie ważne w jakim sklepie jestem i na jak długo, gdy zobaczę półki z herbatami to się przy nich zatrzymuję. Tak „odkryłem” koper włoski. W jednym z supermarketów natknąłem się na interesującą mieszankę…

Rafał
21 grudnia 2022
5 komentarzy

Ziołolecznictwo

Zielona kawa – „cudowny” środek na odchudzanie

Jakoś nigdy specjalnie nie chciałem wypróbowywać jak smakuje i czy działa zielona kawa. Tak się złożyło, że miałem okazję kupić paczkę. Pomyślałem, że warto się jej przyjrzeć bliżej. Reklamowana jest jako „cudowny” środek na odchudzanie, ale czy zielona kawa rzeczywiście…

Rafał
21 grudnia 2022
4 komentarze

Zdrowe Odżywianie

Jak zdrowo przytyć – prosty poradnik

Na dobrą sprawę mógłbym zrobić psikus i napisać po prostu: JEDZ WIĘCEJ jeżeli chcesz przytyć. Tylko, że nie do końca jest to taka oczywista sprawa. Rozpatrzę kilka powodów, przez które ciężko jest przytyć i postaram się przybliżyć arkana zwiększania swojej…

Rafał
21 grudnia 2022
8 komentarzy

Zdrowe Odżywianie

Maca (Maka) Lepidium peruvianum – korzeń z gór

Maca (Maka, Lepidium peruvianum) uprawiana jest na wysokości ok. 3000 m n.p.m. w peruwiańskich Andach. Od przeszło 2600 lat tamtejsze ludy korzystają z jej niezwykłej mocy. Maca jest rośliną zaliczaną do roślin krzyżowych. W tej grupie znaleźć również możemy brokuł,…

Rafał
21 grudnia 2022

Popularne