Wspieranie organizmu przed okresem infekcyjnym to ważne zadanie, o którym pamiętać powinien każdy. Jesień to czas, kiedy jesteś narażony na nagłe zmiany temperatury i skrajne warunki pogodowe, a także mnóstwo atakujących Cię wirusów. Jak sobie pomóc i uchronić się przed zachorowaniem? Sprawdź polecane sposoby! Postaw na naturalne produkty spożywcze, suplementy diety i witaminy poprawiające Twoją odporność.
Witaminy i suplementy na wzmocnienie odporności
Istnieje szereg sprawdzonych metod na budowanie odporności – co ważne, są one naturalne, a więc bezpieczne dla Twojego organizmu. Wystarczy wybrać odpowiednie suplementy i witaminy znane ze swojego działania stymulującego układ immunologiczny. Wśród nich warto wymienić witaminę C i D3, a także minerały:
- cynk – znajdziesz go w rybach i czerwonym mięsie, makaronach i chlebie pełnoziarnistym oraz zielonym groszku,
- magnez – dostarczysz go organizmowi, jeśli w codziennej diecie uwzględnisz obecność kaszy gryczanej, fasoli, orzechów włoskich czy płatków owsianych i… kakao,
- żelazo – zawierają je: wątróbka, buraki, czerwone owoce, nasiona roślin strączkowych, szpinak.
Jak widzisz, zróżnicowana i zbilansowana dieta to klucz do dostarczenia organizmowi cennych minerałów i składników odżywczych wspierających odporność. Sprawdź, jakie witaminy naturalne i suplementy wprowadzić do codziennej, jesiennej rutyny.
Witamina C i D3 – podstawa jesiennej ochrony
Ludzki organizm nie potrafi syntetyzować witaminy C – z tego powodu należy ją dostarczać w pożywieniu lub w postaci suplementów diety. Jedną z form, w jakiej występuje, jest askorbinian sodu farmaceutyczny. Zyskuje on coraz większą popularność, ponieważ stanowi najlepiej przyswajalne źródło tej cennej substancji, a jego działanie sprowadza się do:
- wzmocnienia naczyń krwionośnych,
- podniesienia elastyczności skóry,
- ochrony przed wolnymi rodnikami,
- wspierania działania układu odpornościowego i nerwowego.
Regularne przyjmowanie witaminy C odpowiada zatem za prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu.
Kolejną witaminą, którą warto przyjmować w okresie jesiennym i zimowym jest witamina D3. Pomaga ona utrzymać optymalny poziom wapnia we krwi, odpowiada za zdrowie kości, a także stymuluje układ immunologiczny do walki z infekcjami. Krople zamknięte w kapsułkach dostarczają dziennej dawki tych witamin, dlatego zaleca się ich stosowanie w okresach podatności na zachorowania. Należy podkreślić, że witamina K bierze udział w procesach krzepnięcia krwi oraz reguluje prawidłowe funkcjonowanie gospodarki wapniowej w ludzkim organizmie.
Innym suplementem wspierającym odporność jest chlorella to źródło mikroelementów i chlorofilu. Wspiera utrzymanie energii na optymalnym poziomie, zawiera mnóstwo minerałów i składników odżywczych, dzięki którym Twoje ciało zachowuje dobrą kondycję.
Naturalne nienasycone kwasy tłuszczowe
Aby budować swoją odporność, warto włączyć do diety nienasycone kwasy tłuszczowe. Znajdziesz je przede wszystkim w tłustych rybach morskich, takich jak śledź, halibut czy łosoś. Zawierają je również rośliny – jarmuż, brukselka, szpinak. Jeśli chcesz mieć pewność, że Twój organizm przyjmuje ich odpowiednią ilość, postaw na suplementację. Każdy sklep z produktami naturalnymi ma w swoim asortymencie kapsułki lub krople z Omega-3, które:
- regulują działanie układu odpornościowego i krążenia,
- chronią przed schorzeniami sercowo-naczyniowymi,
- wspomagają pracę mózgu i systemu nerwowego,
- wspierają narząd wzroku.
Lecznicze zioła na uzupełnienie jesiennej diety
Warto codzienną dietę uzupełnić o zioła – herbatki z czarnego bzu, lipy, dzikiej róży oraz aronii, dosłodzone rozgrzewającym sokiem z malin, to naturalny i smaczny sposób na wzmocnienie organizmu. Pij je regularnie, a z pewnością zauważysz efekty.
Wybierz naturalne witaminy i suplementy na odporność!
Chcesz wesprzeć swój organizm w walce z infekcjami? Nie daj się jesiennym chorobom i wirusom – zadbaj o odporność z naturalnymi produktami spożywczymi i witaminami.
