Rafał

Absolwent Technologii Żywności i Żywienia Człowieka, certyfikowany doradca żywieniowy. W swoich artykułach łączę wiedzę akademicką z wieloletnim doświadczeniem, w tym osobistym testowaniem różnych diet i suplementów. Moim celem jest dostarczanie rzetelnych i sprawdzonych informacji.

Dołączył: 9 września 2014
Artykuły: 457
Komentarze: 61

Zdrowe Odżywianie

Polskie superjedzenie! Cudze chwalicie – swego nie jecie.

Tak się jakoś zdarzyło, że od pewnego czasu na moim blogu bardzo dużą popularnością cieszą się wpisy dotyczące kapusty i rzodkiewki. Niby nic nowego, warzywa znane nam od lat i stosowane w polskiej, tradycyjnej kuchni od wieków. Jednak ich właściwości…

Rafał
23 grudnia 2022
5 komentarzy

Zdrowe Odżywianie

Kreatyna – suplement również dla starszych

Kreatyna jest popularnym suplementem wśród sportowców. Szczególnie upodobały ją sobie osoby rozpoczynające swoją przygodę ze sportami siłowymi. Ale czy kreatyna może być używana przez osoby w podeszłym wieku? Podczas intensywnej pracy mięśni dochodzi do przemiany ATP (adenozynotrifosforan). W wyniku odłączenie…

Rafał
23 grudnia 2022

Zdrowe Odżywianie

Mleko to trucizna, a surowe mięso jest dobrze trawione

Od czego tutaj zacząć? Przez ten rok mojego blogowania i rozwijania się w kierunku odżywiania spotkałem się z kilkoma wręcz ekstremalnymi opiniami na temat zdrowego i rozsądnego podejścia do diety. Wybrałem tylko 5, ale za to są one mocno kontrowersyjne.…

Rafał
23 grudnia 2022
6 komentarzy

Zdrowe Odżywianie

5 nieco innych słodkości (zdrowe słodycze)

Dziś jest święto, na które czeka każde dziecko – dziś św. Mikołaj przynosi prezenty. A w paczkach nie tylko lalki, misie i elektroniczne gadżety, ale i niekoniecznie zdrowe słodycze. Jakiś banan czy mandarynki pewnie również się znajdą – to jednak…

Rafał
23 grudnia 2022
10 komentarzy

Holistyczne Zdrowia

5 złych nawyków, które powodują bezsenność

Bezsenność dotyczy coraz większy odsetek ludzi. W Europie co piąta osoba w nocy nie może zasnąć. Dodatkowo wzrasta odsetek młodych osób skarżących się na problemy ze snem. Czy są jakieś główne przyczyny bezsenności? Średnio przesypiamy 1/3 naszego życia. Sen jest…

Rafał
23 grudnia 2022

Holistyczne Zdrowia

Grypa jelitowa (jelitówka) – objawy, leczenie, jak uniknąć

Grypa jelitowa, nazywana również grypą żołądkową, to infekcyjna choroba wywołana przez rotawirusy, która charakteryzuje się objawami takimi jak nudności, wymioty, biegunka, zawroty głowy i gorączka. Choć zazwyczaj trwa ona do trzech dni, w niektórych przypadkach może się przeciągnąć. W tym…

Rafał
23 grudnia 2022
20 komentarzy

Ziołolecznictwo

Dynia – więcej niż tylko ozdoba

Dynia kojarzona jest zazwyczaj jako fantazyjna ozdoba, pojawiająca się przy okazji święta hucznie obchodzonego szczególnie w USA. W Polsce dynia znana jest raczej jako warzywo o pomarańczowej barwie. Co skrywa ta twarda skorupa? Dynia zwyczajna zaliczana jest wraz z cukinią…

Rafał
23 grudnia 2022

Holistyczne Zdrowia

Jak naturalnie rzucić palenie? – garść porad

Uzależnienie od nikotyny nie dość, że jest uciążliwe i kłopotliwe, bo odczuwa się ciągły przymus pociągnięcia dymka, to jest jeszcze bardzo szkodliwe. Jednak nigdy nie jest za późno by poradzić sobie z tym problemem. Istnieje wiele naturalnych preparatów, które mogą…

Rafał
23 grudnia 2022
2 komentarze

Zdrowe Odżywianie, Ziołolecznictwo

Laktoferyna – na odporność z mleka

Laktoferyna jest bioaktywnym składnikiem, naturalnie występującym w mleku. Jednak często słychać głosy mówiące, że mleko jest niezdrowe. Jednak pomijając te przesłanki trzeba przyjrzeć się bliżej temu co można z niego wydzielić. Po raz pierwszy odkryto to białko w mleku krowim.…

Rafał
23 grudnia 2022
8 komentarzy

Zdrowe Odżywianie

Olejek Ravensara (Raventsara) z Madagaskaru

Ravensara aromatica jest endemicznym drzewem Madagaskaru. Olejek z niego uzyskiwany pobudza układ odpornościowy i łagodnie uspokaja skołatane nerwy. Każdy zakątek świata może pochwalić się unikalnymi roślinami, które przy odpowiedniej obróbce służą do leczenie. Świat jest pełen zaskakujących faktów i ciekawostek.…

Rafał
23 grudnia 2022
2 komentarze

Holistyczne Zdrowia

Osteoporoza – przyczyny i objawy

Osteoporoza to choroba dotycząca w dużej mierze kobiet po 50-tym roku życia, ale również i mężczyźni powinny zadbać o stan swoich kości. Osteoporoza – słowo pochodzi z łaciny i oznacza porowatą kość. Choroba dosłownie powoduje, że kości stają się dziurawe. Ubytek masy jest…

Rafał
23 grudnia 2022
3 komentarze

Zdrowe Odżywianie

Homeopatia, biorezonans i kadzidełka

Homeopatia, biorezonans i kadzidełka – czyli wierzyć i zaufać tajemniczym znachorom? Czy w w morzu wątpliwości znaleźć możemy ziarnko prawdy? Wątpię, często i gęsto wątpię w ludzkie intencje. Chcę wierzyć, że można w łatwy i dostępny dla wszystkich sposób dbać…

Rafał
23 grudnia 2022

Popularne