Rafał

Absolwent Technologii Żywności i Żywienia Człowieka, certyfikowany doradca żywieniowy. W swoich artykułach łączę wiedzę akademicką z wieloletnim doświadczeniem, w tym osobistym testowaniem różnych diet i suplementów. Moim celem jest dostarczanie rzetelnych i sprawdzonych informacji.

Dołączył: 9 września 2014
Artykuły: 457
Komentarze: 61

Zdrowe Odżywianie

Dieta raw food – podstawy żywienia

Surowa dieta znowu zyskuje ogromną popularność. To powrót do natury, do sposobu żywienia naszych przodków. Dzisiaj jedzeniem surowizny chwalą się celebryci i wielkie gwiazdy z różnych zakątków świata. Czy ta dieta jest rzeczywiście zdrowa? Czy warto zmienić nawyki żywieniowe? Poznajcie…

Rafał
22 grudnia 2022

Zdrowe Odżywianie

Multiwitaminy – Czy są tak bardzo potrzebne?

Kto przez swoje życie ani razu nie brał jakichś dodatkowych witamin czy minerałów w formie tabletek może przestać czytać i napisać o tym w komentarzu – bardzo chętnie mu pogratuluje zdrowia. Ja osobiście przetestowałem chyba wszystkie rodzaje multiwitaminy w swoim…

Rafał
22 grudnia 2022
10 komentarzy

Zdrowe Odżywianie

Żeń-szeń – roślina witalności, odporności i płodności

Żeń-szeń jest jedną z najstarszych roślin leczniczych znanych ludzkości. Pomaga w zwalczaniu fizycznych skutków stresu, zwiększa odporność i dodaje energii życiowej, może nawet leczyć impotencję i niepłodność u mężczyzn. Jednak trzeba zachować umiar. Żeń-szeń (Panax ginseng) używany jest w medycynie…

Rafał
22 grudnia 2022
7 komentarzy

Zdrowe Odżywianie

Zegar wybija kolejną godzinę posiłku

Czas odmierzany kolejnymi posiłkami to utrapienie wielu osób, które pierwszy raz mają styczność ze zdrową dietą. Według wytycznych WHO i Narodowego Instytutu Zdrowia, najlepiej spożywać do 5 posiłków dziennie w trzygodzinnych odstępach czasu. Taki model odżywiania jest również sugerowany przez…

Rafał
22 grudnia 2022

Zdrowe Odżywianie

Witamina A – 26 informacji, które trzeba znać

Witamina A jest bardzo ważną substancją dla zdrowia człowieka. Dlaczego? Bierze udział w szeregu bardzo ważnych procesach życiowych. Jednak trzeba uważać – można ją przedawkować. Witamina A – najważniejsze informacje: Jedna z czterech witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (obok witamina D,…

Rafał
22 grudnia 2022

Ziołolecznictwo

Rooibos – herbata z Afryki dla całej rodziny

Rooibos jest unikalną rośliną o właściwościach zdrowotnych. Może być herbatą ziołową dla całej rodziny. Cechą charakterystyczną tej rośliny jest jej czerwony kolor, dzięki któremu zawdzięcza swoją nazwę. Rooibos w języku afrikaans znaczy tyle, co „czerwony krzew”. Aspalathus linearis rośnie tylko w…

Rafał
22 grudnia 2022

Ziołolecznictwo

Bakopa drobnolistna – czy daje kopa?

Bacopa monnieri (bakopa drobnolistna) to roślina o właściwościach adaptogennych, czyli takich, które pozwalają na adaptację naszego organizmu na szkodliwe czynniki środowiskowe. Czy jednak daje ona „kopa”? Według popularnej marki napojów energetycznych bacopa (zwana również Brahmi), sprzyja utrzymaniu sprawności umysłowej na…

Rafał
22 grudnia 2022
3 komentarze

Ziołolecznictwo

Bez czarny – zima bez przeziębienia

Bez czarny (Sambucus nigra) nazywany również bzem lekarskim jest pospolicie występującym w Polsce wysokim krzewem. Czy chwast może wyleczyć przeziębienie? W ziołolecznictwie wykorzystywane są zarówno ciemnofioletowe owoce o krwistoczerwonym soku jak i białe, czasem kremowe kwiaty. W owocach znajduje się…

Rafał
22 grudnia 2022
2 komentarze

Ziołolecznictwo

Szybki wpis #3 – Czy seler odchudza?

Seler ma wyjątkowy smak i właściwości dzięki swoim olejkom eterycznym. Nie wyobrażamy sobie rosołu bez jego dodatku, a seler naciowy nadaje charakter świeżym sałatkom. A czy wiecie, że może pomóc w oczyszczaniu organizmu z toksyn i w odchudzaniu? Selery zwyczajne…

Rafał
22 grudnia 2022

Zdrowe Odżywianie

Suszone owoce na diecie -zakazane czy polecane?

Na diecie odchudzającej kluczem do sukcesu jest ograniczanie liczby spożywanych kalorii. Najbardziej kaloryczne są natomiast źródła cukru i tłuszczu. Nie oznacza to jednak, że wszystkie tłuszcze i wszystkie produkty o słodkim smaku należy wykluczyć ze swojej diety podczas odchudzania. Jednym…

Rafał
22 grudnia 2022

Holistyczne Zdrowia, Ziołolecznictwo

Passiflora – Męczennica a zaburzenia nerwowe

Passiflora (Męczennica cielista) zaliczana jest do roślin o działaniu przeciwlękowym, która posiada monografię i status leku roślinnego według Europejskiej Agencji Leków. Strach i nieuzasadnione lęki pojawiające się nagle i trwające dłużej niż świadczyłaby o tym sytuacja mogą być związane z…

Rafał
22 grudnia 2022
3 komentarze

Zdrowe Odżywianie

Terere – Yerba Mate na orzeźwienie

Można wskazać wiele powodów, dla których warto pić Yerba Mate. Najczęściej sięgamy po nią, żeby dostarczyć sobie energii – pobudza lepiej niż kawa, dodając sił na wiele godzin. Napar jest pełen cennych składników, które pomogą również zatroszczyć się o nasze…

Rafał
21 grudnia 2022

Popularne