Rafał

Absolwent Technologii Żywności i Żywienia Człowieka, certyfikowany doradca żywieniowy. W swoich artykułach łączę wiedzę akademicką z wieloletnim doświadczeniem, w tym osobistym testowaniem różnych diet i suplementów. Moim celem jest dostarczanie rzetelnych i sprawdzonych informacji.

Dołączył: 9 września 2014
Artykuły: 457
Komentarze: 61

Zdrowe Odżywianie

Filet rybny w warzywnej panierce i dlaczego lepiej nie jeść pangi

Kwasy tłuszczowe omega są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, a w świetle najnowszych badań, lepiej je przyjmować z pożywienia niż z suplementów. Tylko na ile sposobów można jeść rybę? Mam jeden ciekawy przepis. Filet rybny w warzywnej panierce to przepis,…

Rafał
23 grudnia 2022

Zdrowe Odżywianie

Dieta Sirt – recenzja książki

Dieta najczęściej kojarzona jest z licznymi wyrzeczeniami, mozolną pracą i nietrwałymi efektami. Z książki Dieta Sirt dowiedzieć się można, że wystarczy dodawać odpowiednie produkty do posiłków, aby sukcesywnie i zdrowo schudnąć. Autorzy książki są specjalistami z dziedziny odżywiania. Aidan Goggins…

Rafał
23 grudnia 2022

Zdrowe Odżywianie

Dekalog zdrowego odżywiania

Nie istnieje jeden idealny przepis na bycie zdrowym. Wykluczając bliźniaki jednojajowe, organizm każdego człowieka jest niepowtarzalny i rządzi się swoimi prawami. Mimo wszystko jednak pokusiłem się o stworzenie własnego dekalogu zdrowego odżywiania. Może ktoś skorzysta :-) Mój dekalog zdrowego odżywiania 1.…

Rafał
23 grudnia 2022
5 komentarzy

Zdrowe Odżywianie

Interakcje leków z naturalnymi preparatami cz. 1

Leki pochodzenia naturalnego mogą również wchodzić w interakcje z lekami konwencjonalnymi. Dlatego trzeba wiedzieć co możemy przyjmować bezpiecznie razem a czego lepiej unikać podczas kuracji zaleconej przez lekarza. Interakcje leków z preparatami naturalnymi nie zdarzają się wcale tak rzadko. Ich…

Rafał
23 grudnia 2022

Zdrowe Odżywianie

Dary losu #6 – HempKing – maść z konopi i olej CBD

Produkty z konopi mogą przysłużyć się dla zdrowia, ale trzeba pamiętać o wybieraniu odpowiednich. Na szczęście istnieją takie firmy jak HempKing, które wiedzą, że jakość surowca wykorzystywanego do produkcji preparatów korzystnie wpływa na końcowy produkt. Do przetestowania miałem do dyspozycji…

Rafał
23 grudnia 2022
2 komentarze

Ziołolecznictwo

Miód Manuka – lepsza alternatywa dla antybiotyków?

Miód Manuka to unikalny produkt wyłącznie występujący w Nowej Zelandii i części Australii. Jego wyjątkowe właściwości są przedmiotem licznych badań naukowych. Miód Manuka wytwarzany jest w dużej mierze tylko z nektaru kwiatów pochodzącego z krzewów Manuka (Leptospermum scoparium). Nazwa rośliny…

Rafał
23 grudnia 2022

Zdrowe Odżywianie

Jak żyć? – miniporadnik od Rafała

Piotrek z lepiejwiem.pl rozpoczął bardzo ciekawy projekt. Nie mniej, nie więcej chodzi o to, żeby napisać poradnik sam dla siebie. Co prawda mógłbym napisać coś o odżywianiu, ale dziś będzie o motywacji. W takim razie jak żyć? Pokochaj sam siebie…

Rafał
23 grudnia 2022
10 komentarzy

Zdrowe Odżywianie

10 mitów żywieniowych o których się mówi

Ludzie często powtarzają powszechne błędy, ponieważ nie rozumieją pewnych zagadnień, a nie chcą wyjść na dyletantów, co praktycznie czyni ich takimi. Postaram się przyjrzeć i wyjaśnić 10 mitów żywieniowych. 1. Białko roślinne jest gorsze – fałsz. Mit forsowany był wielokrotnie…

Rafał
23 grudnia 2022

Ziołolecznictwo

12 roślin wyjątkowo bogatych w witaminę C

Witamina C jest bardzo potrzebna naszemu ciału. Bez niej dosłownie zaczęlibyśmy się rozpadać. Przyjęło się uważać, że w kwaśnych roślinach jest jej najwięcej – bo to kwas askorbinowy. Tylko czy np. w cytrynie jest jej najwięcej? Witaminę C odkrył w…

Rafał
23 grudnia 2022

Zdrowe Odżywianie

7 szybkich przepisów pomagających usunąć zaparcia

Zaburzenia wypróżniania to bardzo częste dolegliwości nie tylko u dorosłych. Coraz częściej przez nieprawidłowy dobór diety również dzieci mają zatwardzenia. Oto 7 przepisów na szybkie napoje, które mogą pomóc w regulacji wypróżniania. Zaparcia to wstydliwy temat i dotyczy częściej kobiet…

Rafał
23 grudnia 2022
Jeden komentarz

Ziołolecznictwo

Majeranek – na przeziębienie, katar, niestrawność i ból brzucha

Majeranek ogrodowy znany jest również jako lebiodka. Od setek lat znany jest jako śródziemnomorska przyprawa, która podkreśla smak nie tylko mięsnych dań. Dzięki dużej zawartości olejków eterycznych jest roślina ta jest bardzo dobrym surowcem leczniczym. Wykorzystywany jest np. podczas przeziębienia…

Rafał
23 grudnia 2022

Ziołolecznictwo

Szybki wpis #4 – Mandarynki – kulka przeciwutleniaczy

Mandarynki to coś więcej niż źródło witaminy C i smaczna około świąteczna przekąska. Mniejsza kuzynka pomarańczy skrywa w sobie bardzo wiele fitosubstancji. Szczególnie ich spożywanie wzrasta w pobliżu świąt bożonarodzeniowych. Mandarynki stały się ich nostalgicznym symbolem, który przywołuje miłe chwile…

Rafał
23 grudnia 2022

Popularne